czym zastapić

[...] diety.Po pierwsze problem z przytycie utrodnia mi to ze mam zupelna nietolerancje laktozy(mala ilosc mleka masla twarogu i wycieczka do Wc gwarantowana)nie za bardzo wiem czym by zastapic produkty mleczne?Nastepnie nie wiem(raz czytalem ze tak a raz ze tak)czy mam jesc 5-7 średnich posilkow czy 3-4duże.Raz probowalem zrobic sobie [...]

[...] mam pomysl co wiecej dodac. jest mozliwosc wprowadzenia dorsza. przeczytalam ze przez soje moze sie odkladac tluszcz. pare pytan: 1. czy to prawda z soja i jesli tak to czym moge ja zastapic? 2. co moglabym jeszcze wegetarianskiego jesc na obiad? chodzi mi o cos co moglabym w pracy wrzucic do mikrofali 3. czy smazenie wazywek na patelni jest [...]

[...] platki na mleku czy jakies jajka i staralbym sie jesc w ciagu dnia jakies warzywa . praktyki na pierwszym roku bede mial 2 razy w tygodniu wiec w czasie szkoly (wtorek, sroda, czwartek) bede mogl pozwolic sobie na posilek w innych godzinach . co o tym myslicie ? i pewnie gainer po miesiacu sie skonczy wiec czym moglbym wtedy go zastapic ?

[...] i robie z tym samym obciazeniem. 5. Francuskie wyciskanie sztangielka 6. Uginanie ramion ze sztangą 7. ABS II W każdym z ćwiczeń robie 3 serie po 10,8,6 powtórzeń przy czym zwiększając przy ostatniej serii obciażenie. Z każdym nastepnym dniem treningu dodaje wiecej obciazenia. I jakie zastapic tamte ćwiczenia? A może całkiem plan zmienić? [...]

[...] palnika i dodajemy miód w celu rozpuszczenia. Schłodzoną mixturę stopniowo wlewamy do białek ubijając je - serek wiejski mixujemy z odżywką i mlekiem w proszku na papkę, po czym mieszamy delikatnie z masą białkową (mleko w prochu nieobowiązkowe, ja dodałem ponieważ stoi i stoi i trzeba je jakoś wykorzystać, c'nie? Ale dodam iż super wpływa na [...]

[...] i tu rodzi się moje pytanie, jeśli mam napisane 5 serii 5-10 powtórzeń to mam zacząć od 10 i dojść do 5 ? w sensie 10 10 7 7 5? a jeżeli nie to prosiłbym o wyjaśnienie na czym to polega i jeszcze mam pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyciskopodrzut? niestety nie mam jak wykonywać tego ćwiczenia, bo w swojej domowej siłowni mam za nisko [...]

Witam! Zaczynam cwiczyc siłowni i nierozumiem kilku cwiczeń czy jest ktos na forum kto wytłumaczy mi na czym polegaja nastepujace cwiczenia?? 1. prostowanie ramienia ze sztangielkami siedzac (triceps) 2. podciaganie konca sztangu w opadzie (plecy) 3. podciaganie sztangielki w opadzie tułowia(plecy) 4. unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie [...]

siemka mam prosbe niech mi ktos pomoze z czym najlepiej jest wziasc testosteron propionate z axio labs kupilem go 10ml/1000mg we flakonie mialem dokupic winstrol do tego ale narazie nie mam mozliwosci go kupic a nie wiem czym go zastapic, pomozcie mi bo chce jak najszybciej rozpoczac cykl.Z gory dziekuje pozdro

[...] się za redukcję, a dziennik zakładama tutaj, bo stwierdziłem, że warto do treningu wpleść CF. Waga: 92kg (tydzień temu) Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie interesuje mnie ile będę ważył, chcę raczej osiągnąć do wakacji [...]

[...] na ławce skośnej - 4x 12-15 Rozpiętki - 3x12-15 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie)(mogę zastąpić to odwrotnymi rozpiętkami?? a jeśli nie to czym nie mam wyciągu) 3x12-15 Przedramiona Tu standardowe ćwiczenia po 4x20 nachwyt później podchwyt Brzuch A6W Nóg nie robię ponieważ mam ostatnio problemy z lewym [...]

[...] diety : zbilansowana/masowa Chciałbym zrzucić ok. 10 kg (może więcej), tak żeby bf spadł do ok. 10-15%. Aktywność 4 razy w tygodniu siłownia, split. Zastanawiam się nad czymś bardziej „wyczerpującym" w stylu FBW, push/pull. Nienawidzę aerobów - może tabata? Zapotrzebowanie 3060. Na razie nic nie obcinam - obserwuję organizm (może jednak [...]

[...] tłuszczową i mam pytanie .jestem uczniem wiec wiadomo ze krucho z pieniedzmi u mnie i szukam substytutów dla piersi z kury.chodzi głównie o posilek przed i potreningowy.czym moge zastąpic cyca?wiem ze tuczykiem i karkówka. a czym jescze?mam pytanie co do kotletów sojowych czy w dni nie treningowe spożywanie ich jest mozliwe?co do soi to na [...]

Witam. Mam takie pytanie. Czy worek treningowy może zastąpić aeroby na rowerku można tak szybko spalić bf? I jeszcze jedno Kupiłem sobie pusty worek i nie wiem czym go napełnic piaskiem to raczej nie za twardy i mozna sobie pozdzierac łapy i porwac sie moze;)) Jaj możecie to podpowiedzcie mi czym można wypchac ten woreczek. Z góry dzięki;))))))

[...] Estradiol 27 pg/ml (11-44) Progesteron O,40 ng/ml (0.10-0.20) Kortyzol przed godz 10: 11.4 ug/dl (3.7-19.4) Poszedłem z wynikami do rodzinnego powiedział, że nie mam czym się przejmować :-? Postanowiłem sobie sam pomóc. Od 20 kwietnia przyjmuję 150 mg testo enan e7d. W maju zrobiłem badania i wyniki były następujące: Prolaktyna 28.81 [...]

[...] 4 x 14 Nogi: Wypychanie ciężaru na sównicy 4x12 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Wspięcia na palce stojąc 4x12 Wspięcia na palce siedząc 4x12 Co sądzicie o treningu co zmienic czym ewentualnie zastąpić, coś może dodać? Mój cel to dobicie do 95 kg i rzezba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: dobicie do 95kg i [...]

[...] 3x 12 osoby kompetentne proszę rowniez o doradzenie mi cwiczen ktore moga zastapic: prostowanie ramion na wyciągu, pompki na poręczach, oraz proszę o wytłumaczenie mi na czym polega "wyciskanie z klatki" Ponadto, nie trzymam ścisłej diety, ale jem dużo tego co jest wskazane, pije duzo wody, ograniczam cukier, ziemniaki chleb, w bardzo małych [...]

Witam, poniżej prezentuję trening ACT + prośby o zmiany. Nie wszystko chyba będę mógł wykonać na moim sprzęcie. Do dyspozycji mam domową siłownię: spora ilośc sztang i handelek, rower stacjonarny, mini atlas (do 80kg - cos takiego http://www.ceneo.pl/350213 ), ławka, możliwość zamontowania modlitewnika. może TEŻ ta graficzka pomoże Wam mi pomoc: [...]

[...] to dobry trening dla początkujących wprowadzający do poważniejszych ćwiczeń. Tak tez zamierzam ćwiczyć. Za 8 tygodni mam nadzieje zacząć mocniejszy trening. W bicepsie mam zaledwie 34 cm przy czym w klatce 100 cm, wiec nie jest to zbyt satysfakcjonujacy wynik. Prosze o rady i odpowiedzi na powyzsze pytania. Z gory za wszystkie ogromnie dziekuje.

[...] Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds C) Przysiady 60kg Serie: 7 Powtorzenia: 7 Przerwa: 120 seconds Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc, czym mógłbym to zastąpić? Serie: 5 Powtorzenia: 10 to 12 Przerwa: 60 seconds B1) Modlitewnik Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 100 seconds B2) Francuskie wyciskanie- czy [...]

Cześć. Zamierzam w końcu przejść z klasycznego splitu na coś innego. Wybrałem plan push &pull z racji tego, że chyba będzie mi najbardziej odpowiadał. Mój staż to około 6 miesięcy. Nie robiłem FBW, bo po prostu nie lubię ćwiczyć tym planem treningowym, więc swoją przygodę zacząłem od razu od splitu, jednak była to mała ilość serii z początku, a z [...]